Jak dbać o swoje zdrowie?

Troszczenie się o swój stan zdrowia niektórym osobom przychodzi łatwo – ale większość ludzi ma jednak problemy z tym, aby trzymać zdrową dietę czy regularnie wykonywać badania. Jeśli chcemy dobrze się czuć i dobrze wyglądać to musimy przestrzegać pewnych zasad – inaczej cały czas będziemy mieć problemy, które mogą znacznie pogarszać jakość naszego codziennego życia.

Gdy coś nas boli to automatycznie nie jesteśmy w stanie pracować, cieszyć się ze swojego dnia i wykazywać produktywnością – chcemy tylko odpoczywać i marzymy o tym, aby w końcu poczuć się lepiej. Najczęściej to jednak my sami przyczyniamy się do wystąpienia bólu i innych, podobnych dolegliwości. Jak to możliwe? To my unikamy aktywności fizycznej, źle się odżywiamy, sięgamy po używki. Nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, jak bardzo nasze codzienne wybory mają wpływ na stan zdrowia, samopoczucie oraz wygląd.

Co należy zmienić?

Jeśli jesteś osobą, które nie troszczy się o dobrą dietę to na pewno warto w tym aspekcie wprowadzić zmiany. Jedzenie ma wpływ na wszystko w naszym życiu – na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Jeśli odżywiasz się w nieprawidłowy sposób to czujesz się ociężale, nie masz w ogóle energii i najpewniej zmagasz się też z nadwagą. Nadprogramowe kilogramy często wpływają negatywnie na to, jak my sami się ze sobą czujemy – nie mieścimy się w ulubione ubrania i nie chcemy, aby ktokolwiek komentował nasz wygląd.

Jeśli odżywiamy się prawidłowo to czujemy się lekko, dostarczamy sobie w ten sposób “paliwa” i każdego dnia bez problemy wykonujemy swoje obowiązki – traktujemy jedzenie jako coś, co ma nam pomóc w produktywnym wykorzystywaniu każdego dnia. Tak właśnie powinno to wyglądać – pokarm nie ma być sposobem na poprawę humoru czy poradzenie sobie z nudą.

Więcej zmian

To samo tyczy się także aktywności fizycznej – jeśli nie ćwiczymy to każda forma ruchu stanowi dla nas problem.  Mamy słabą kondycję, wolimy spędzać swój wolny czas na kanapie i nie chcemy nawet podejmować żadnych wyznań. W takiej sytuacji nie musimy mieć nawet nadwagi – sam brak ruchu jest już wystarczająco szkodliwy dla naszego organizmu.

Powiedzenie mówiące o tym, że “ruch to zdrowie” – nie jest wcale przesadzone.

Większość osób zniechęca się do ćwiczeń, ponieważ skupiamy się na jednej dyscyplinie lub formie ćwiczeń – a nie jest to wcale aż tak istotne. Jeśli nie lubisz siłowni lub nie masz ochoty biegać – wybierz coś innego. Można tak naprawdę tylko spacerować i w dalszym ciągu będzie to miało duży wpływ na nasze zdrowie – szybko zauważymy różnicę w samopoczuciu i poprawią się wyniki badań.

A co z używkami?

Są takie używki, które warto wyeliminować całkowicie – a inne wystarczy tylko ograniczyć i w dalszym ciągu będziemy mogli zaobserwować u siebie dobre zmiany. Z czego warto zrezygnować? Są to na pewno papierosy i alkohol – czyli to, czego nasz organizm w ogóle nie potrzebuje. Korzystając z nich szkodzimy praktycznie wszystkim swoim organom wewnętrznym i narażamy się na wiele chorób, które będą nam potem towarzyszyć do końca życia – a mogą też niestety znacznie je skrócić. To właśnie dlatego warto szybko pozbyć się tych nałogów – dla własnego dobra.

Jeśli chodzi o te mniej szkodliwe używki to będzie to herbata i kawa – czyli to, z czego można korzystać, ale najlepiej również w kontrolowanych ilościach. Takie substancje nie mają w dalszym ciągu wartości odżywczych – ale te konkretne napoje mogą na przykład działać pobudzająco i dlatego też po nie sięgamy. Dopóki nie przesadzamy z ich ilością – nie powinny być one dla nas szkodliwe. Najważniejsze jest to, aby we wszystkim znaleźć umiar i zachować zdrowy rozsądek – to w ten sposób chronimy się przed przykrymi konsekwencjami i świadomie dbamy o swoje zdrowie.