Z pewnością słyszałeś ich miliony… ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, z czego tak naprawdę się składa i dlaczego tak trudno jest zmienić styl życia?
Styl życia: co to jest?
Styl życia to sposób, w jaki prowadzimy swoje życie, zestaw zachowań, które wdrażamy na co dzień, tworząc nawyki.
Odnosi się do sposobu, w jaki jemy, do poruszania się, a nie do siedzącego trybu życia, do strategii, za pomocą których radzimy sobie ze stresującymi wydarzeniami, do sposobu, w jaki organizujemy nasz czas, do nastawienia, jakie mamy do problemów…
- Niestety, nasza codzienna rzeczywistość poddaje nas szaleńczym rytmom, siedzącemu trybowi pracy i często stresującym zajęciom oraz szybkiej i niezbilansowanej diecie, prowadząc nas do stylu życia opartego na szybkości i produktywności, który jednak często nie koreluje pozytywnie ze zdrowiem i samopoczuciem. .
- Elementy zdrowego stylu życia są dość proste: jedz zbilansowane, ćwicz, dbaj o siebie odpowiednim odpoczynkiem, pielęgnuj swoje pasje i skutecznie radź sobie w sytuacjach stresowych.
Ale dlaczego tak trudno jest przyjąć i utrzymać zdrowy tryb życia?
Często jesteśmy tak wciągnięci w nasze gorączkowe życie, że staramy się przestać i naprawdę zadać sobie pytanie, czego potrzebujemy, więc przez miesiące lub lata ignorujemy sygnały, które wysyła nam nasze ciało, mówiąc nam, że nie możemy zrobić inaczej.
Czy kiedykolwiek próbowałeś się zatrzymać i spojrzeć na siebie z zewnątrz? Czy naprawdę konieczne jest bieganie od jednego zobowiązania do drugiego? Czy myślisz, że naprawdę możesz wszystko kontrolować? Zatrzymaj się i oddychaj!
Łagodne podejście
Być może zrozumieliśmy, że konieczne są drobne zmiany w naszym codziennym życiu, aby osiągnąć lepsze samopoczucie, ale wydaje się to zbyt trudne. Bardzo często bowiem poprawny i zrównoważony styl życia kojarzy nam się z szeregiem restrykcyjnych zasad zachowania i wszelkiego rodzaju deprywacji:
„Tak, mógłbym być lepszy, ale za jaką cenę? zbyt wymagający dla mnie ”
W rzeczywistości, jeśli chcemy osiągnąć trwałą i zrównoważoną zmianę, najlepiej jest uzbroić się w spokój i życzliwość oraz być gotowym na akceptowanie niepowodzeń i niepowodzeń, z dużą dozą pobłażania sobie.
Jeśli chodzi o jedzenie, to na pewno żyjemy w dobie diet, co jakiś czas pojawia się nowa, która obiecuje cuda: „bez wysiłku osiągniesz zdrową wagę i dożyjesz stu lat”.
Sekret zdrowej diety nie polega na wyeliminowaniu tego czy innego jedzenia (chyba że istnieją prawdziwe problemy zdrowotne), ani na głodowaniu, ani na jedzeniu tylko niesmacznych potraw: ograniczenia żywieniowe tworzą tylko niebezpieczne. są szkodliwe dla zdrowia i sylwetki.
Czasem wystarczy tylko trochę poszerzyć nasze horyzonty i wyjść z „automatycznego pilota”, który każe nam zawsze dokonywać tych samych wyborów nawet w zakresie żywienia.
- Czy masz listę „dobrych” i „złych” produktów spożywczych? Jak się czujesz, kiedy je jesz?
- Czy jesteś pewien, że nie ma zdrowych alternatyw, ale także pysznych, by zaspokoić zarówno fizjologiczny głód, jak i smak?
- Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić swoją relację z jedzeniem, kliknij tutaj
Ruch jest często postrzegany jako rodzaj kary, którą należy znieść, aby być zdrowym i sprawnym. Ale w rzeczywistości jest to po prostu aspekt zdrowej relacji z naszym ciałem, coś, co dajemy mu w zamian za wszystko, co dla nas robi. Nasze ciało narodziło się, by się poruszać!